Ma méthode pour atteindre votre poids d'équilibre. Entamer un régime (ou un rééquilibrage alimentaire) pour perdre du poids, ça marche, au début, puis généralement on reprend le poids perdu, voire plus, c'est le fameux effet yoyo! Des études montrent que 95% des régimes conduisent à une reprise totale du poids perdu après 3 à 5 ans et dans 40 % des cas la reprise de poids est supérieure au poids perdu. Ce qui veut dire qu'en plus d'être inefficaces, les régimes peuvent aussi aggraver le surpoids.
Mais si les régimes ne fonctionnent pas , qu'est -ce qu'on fait alors ? Nous avons tous un système de régulation du poids, il faut réapprendre à s'y connecter! Nos modes de vie actuels font qu'on fonctionne souvent en mode automatique, les repas sont pris sans attention, devant la TV, en consultant notre smartphone ou simplement en pensant au boulot… On est alors déconnecté des sensations alimentaires. Les règles diététiques qu'on s'impose peuvent aussi générer de la frustration, ce qui peut amener à des craquages ou des compulsions alimentaires. Ce que je vous propose:
Nouer ou renouer un lien sain et positif avec la nourriture .
Réapprendre à écouter ses sensations alimentaires : la faim, la satiété, l’envie…
Remettre le plaisir au centre du repas.
Pouvoir manger de tout sans crainte de grossir et sans culpabilité.
Apprendre à gérer seul son alimentation en connaissant ses besoins et en les écoutant.
